女性は３５歳を超えた辺りから髪質の変化が見られると言われています。

４０代に近づき髪がチリチリにクセがで出来た。

良く聞く話です。

今回は原因と髪質変化を改善するためのケア方法をお伝えします。

☆加齢による髪質の変化☆

加齢により髪質が変化するのは頭皮の影響に

よりものと考えられています。

年齢と共にだんだん頭皮にたるみが生じるため

毛穴が歪んでしまいます。

以前のブログでもお伝えした通り

毛穴が歪んでいると真っ直ぐな髪の毛が生えずに

うねりやクセにつながります。

耳上の皮が以前より、つまみやすくなっている方は頭皮が

下にたるんで来ている証拠です！

☆頭皮ケア☆

頭皮に栄養をあたえ、健やかに保つことで、美しい髪が生える地肌を作る事も大切です！

まず必要なのは頭皮マッサージ！

血行を促進して髪に栄養を届きやすくします。

頭皮マッサージは頭皮のたるみ解消の効果もあるので

毛穴のゆがみ解消に効果的です。

シャンプー後に美容オイルや無添加のトリートメントなどを

使ってマッサージをすると効果的です。

頭皮に栄養を与え、保湿効果もあります。

☆シャンプーにこだわる☆

大人の女性ならシャンプーにもこだわりましょう！

市販のシャンプーは刺激が強すぎて頭皮に

ダメージが蓄積される傾向があります。

頭皮環境の改善が必要なので

頭皮にダメージを与えない成分で作られている

頭皮にやさしいシャンプーを選びましょう。

☆ホルモンバランスの変化による髪の影響☆

ホルモンバランスも女性の髪に影響を与えます。

ハリ・コシが無くなり、クセが出てくる

ハリ、ツヤがなくなる

髪がベタつき毛穴が詰まっている感じがする

一つの毛穴から生える髪の毛の数が減る

髪の成長が遅くなりボリュームが出なくなる

これらは「エストロゲン」という女性ホルモンが影響しています。

エストロゲンは、胸を膨らませたり、丸みのある女性らしい体を

作ったりするなどの働きがありますが

髪を育てる働きもあります。

３５歳を過ぎるころから、卵巣の機能が低下していき同時に

エストロゲンの分泌量も低下していきます。

美しい髪を育てていたエストロゲンが減少するので

髪質の変化につながるのです。

☆大豆イソフラボンが効果的☆

ホルモンバランスのくずれによる影響を抑えるには

大豆イソフラボンが効果的です。

大豆イソフラボンはエストロゲンに似た

働きをすると言われているからです。

大豆イソフラボンの1日の摂取目安量は、70～75mg（納豆１パック）

ただし、大豆イソフラボンをサプリメントで摂取した場合の目安量は

30mgに抑える必要があります。

サプリメントにより大豆イソフラボンを摂り過ぎると

女性ホルモンのバランスが崩れ

エストロゲンの分泌も過剰になったりして、乳がんなどにかかるリスクが

上昇するとも言われていますので、注意しながら摂取してください。

大豆イソフラボンを含んだ食品

豆腐、油揚げ、大豆煮、きな粉、味噌

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