こんにちは、今回は美しくなるために必用なコト
寝るコトについてお話します。
人間の体にある自律神経。
これは呼吸や血圧、消化など身体全体の器官を動かしています。
人間の身体は
日中活動時には『交感神経』が働き
夜は『副交感神経』が優位に働くように
プログラムされています。
簡単に言えば
ON → 交感神経
OFF → 副交感神経
現代人はこのバランスが崩れている人が多く
夜になっても交感神経が緊張したまま
頭も体もONモードに、、、
なので上手く寝付けず、体も回復されません。
きちんと副交感神経を優位に働かせる事が
ぐっすり眠る秘訣です！
22：00～02:00は
頭皮・肌にとってゴールデンタイムと呼ばれ
毛髪・肌が1番成長する時間帯になります。
22時には寝るコトをおすすめします。
では、『副交感神経』を優位にするにはどうするの？
それは、
☆よく眠るためにはお風呂に入るコト☆
人は体温が下がる時に眠くなり
その高低差が大きいほどぐっすりと眠れます。
つまり、お風呂につかり体温をぐっと上げることで
高低差が生まれ深く眠るコトができます。
美しくなるために良い睡眠を心がけましょう。
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